自分に合ったスキンケアをするためにいつかはコスメカウンターに行ってみたいっていう話

わたくし、美容に関する知識低めでございます。

ここ数年、肌透明感のないザラザラ肌に頭を悩ませてます。

化粧品カウンターに行けばいろいろ教えてくれたり、おススメしてくれたりするんだろうけど、なんか敷居が高い気がするし、高いものをおススメされたらどうしよう…とか思ってビビッて行ったことありません！

デパートに入っているハイブランドのコスメカウンターなんか私には眩しすぎて近寄ることすらできません(汗)

なので、私の肌はどんな状態でどんなものがいいのかネットでポチポチ調べてたりします。

私の場合間違いなく乾燥が原因っぽいので、保湿重視で基礎化粧品を選んでいます。巷の口コミとかを見ると、安くても十分効果があるよ！みたいな化粧水とか保湿クリームもあるので、そういったものをジプシーしてました。

独身の時と違って経済的に化粧品にあまりお金をかけられなくなったので、どうしてもプチプラにながれちゃうんですよね・・・(涙)

 一番ひどい時の冬場には頬や口の周りが乾燥しすぎて粉が吹いてたからね！

これはホンマにやばい！ってなった(笑)

肌の保湿にはセラミド配合の基礎化粧品

肌の角質層の保湿にはセラミドなるものが良いらしいですね。

なので最近は値段を少し上げてセラミド配合の基礎化粧品に落ち着いています。

セラミド配合の基礎化粧品使うようになったら粉を吹くようなひどい乾燥はなくなったので愛用しております。

いつかはコスメカウンターに行ってみたいと思うんですよね。んで、良心的でいいアドバイスしてくれるお姉さん(美容部員っていうのかな？)に出会えたらいいな！って思ってます。

いつか絶対行きます。いつかね。

睡眠時間が足りてないので今日こそ早く寝ようと思う話

うちの子は小学生になってからひときわ寝つきが良くなった。

遠足とか行った日には本当に秒速で眠りに落ちていった。

本当に「リアルのび太！」と思った(笑)

なので最近夜な夜なネットを徘徊している。

主に動画をみてるんだけど、途中で気になることがあると別タブ開いて検索。そこからさらに気になることを掘り下げていったりして、やめられない止まらない状態。

好きなことに時間をさけるようになったのはうれしいけど、日中まー眠い！

理想の睡眠時間

 一般的に幼いくなるにつれて必要な睡眠時間が長く、年をとるにつれ短くなるといわれてますよね。

同じ年代でも個人差があるみたいですが、私は7時間がちょうどいい！

寝すぎも体が痛くなるし(←年のせいか？)

連日の睡眠不足のせいで今日は眠すぎて顔の筋肉が弛緩しております。

ということで、巻きでご飯作ってお風呂して子供と一緒に寝よー！

ダイエットの指標となるBMI数値とは？分かりやすくまとめてみる。

 ダイエットをしている人なら必ず聞いたことがあるはずです。

イマイチ理解しきれてないけど今さら聞けないBMI数値についてまとめてみました。 

BMI数値とはなにを表したもの？

Body Mass Index(ボディ マス インデックス)の略語で、ボディマス指数とも呼ばれ、ヒトの肥満度を表した数値です。

 肥満は糖尿病や高血圧などの生活習慣病や、それを引き金に心筋梗塞や脳卒中など重篤な病気を引き起こす原因として広く認知されるようになりました。

また、痩せすぎも栄養失調や内臓の疾患などが隠れている可能性があります。

身体機能を健康的に維持するためにもBMIを知るのはとても大切なんですね。

 BMI数値の測り方

 BMIの計算方法は以下の通り。

体重[kg]÷(身長[m]の2乗)

 身長は[㎝]ではなく[m]なので注意。

試しに私のBMIをさらっとさらすと、

60[kg]÷(1.67[m]×1.67[m])=21.5

となりました。

BMIから見る肥満度の判定基準

BMI	日本肥満学会判定	WHO判定
18.5未満	低体重	低体重[Underweight]
18.5～25未満	普通体重	普通体重[Normal range]
25～30未満	肥満(1度)	肥満予備軍[Pre-obese]
30～35未満	肥満(2度)	肥満(1度)[Obese classⅠ]
35～40未満	肥満(3度)	肥満(2度)[Obese classⅡ]
40以上	肥満(4度)	肥満(3度)[Obese classⅢ]

判定基準はこのようになっています。

日本人と欧米諸国の人達では体格などに差がありますから、日本肥満学会とWHO(世界保健機関)の基準には少し違いがあるんですね。

上記の表で確認してみると、私は21.5なので普通体重ということになります。(良かった^^)

自分のBMI数値を知ることのメリットとデメリット

このように、計算方法さえ覚えておけば誰でも簡単に自分のBMIを知ることができるので、普段から肥満数値にならないよう心がけていれば、生活習慣病の予防につながります。

デメリットとしてはBMIの計算法では単純に身長と体重だけを用いて算出します。なので筋肉の量や脂肪の量が分かりません。

基本的に筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉量が多く低脂肪率の人が肥満と判定されたり、逆に筋肉量が少なく隠れ肥満のような人が低体重(やせ)と判定されてしまいます。

要するにスポーツ選手やボディービルダーなど、見た目は太っているとはいいがたいけど、筋肉が多く体重が重い人が肥満に当てはまってしまいます。

BMI数値が低いからといって、決してバランスの取れた健康的な体形とは言えない場合があるということになりますね。

 おしまいに

BMI数値の算出は身長と体重さえわかれば誰でも簡単に算出することができます。

たとえ肥満にあたらないからといって安心せず、健康維持のためには適度な運動を取り入れ、筋肉と脂肪のバランスを把握するのも大切ですね。

ロバート秋山の「願い」のごとく、私は体重4キロ落としたい。

万年ダイエット中の私ですが、このところ痩せにくくなっているのをひしひしと感じています！

といいつつ、必死に真剣にダイエットをしているわけではないので痩せなくて当然なんですよね。だから万年ダイエッターになっているわけで・・・

 

過去と現在の体重を比較

成人してから一番体重が軽かったのが、約8年前の当時27歳。その当時と今の体重の変化をさらっとさらしてみると、

■27歳時点

・身長　167㎝

・体重　52.0kg

・体脂肪率　24％くらい

この年に結婚しまして、結婚式でドレスを着たんですが、少しでも綺麗に見えるようにと置き換えダイエットをしてましたね。一生に一度の晴れ舞台だしばっちり写真にも残りますしね。あと1回だけ某有名エステのブライダル向けの体験コースに申し込みをして、その時に体脂肪率を測ってもらった記憶があります。

■35歳現在

・身長　167㎝

・体重　60.0kg

・体脂肪率　？%

 いやー恐ろしい。8kgも増えましたね。妊娠中を除いたらまさに今が人生最大。

食事はきっちり3食、おやつもそれなりに食べる。

平日はほぼ毎日9時から15時までパートの仕事に行くけど、事務なので運動量が少ない。もちろんスポーツや運動もやってない・・・

自分で書いてて引くぐらい太って当たり前の生活してますね。

目標を立ててダイエットする

20代の頃の「ちょっと食事制限すれば2～3kgはすぐ落ちる」が通用しなくなってきました。

年とると痩せにくくなるからしょうがないよね～なんて言っていられない！と思うのは、多少なりとも生活に支障が出はじめているからです。

• 今まで入っていた洋服がきつくなる、もしくは似合わない（涙）
• 腰が痛い
• 正座するとすぐ痺れる

など、完全に体重増加が原因。

あと、普通に体が重いわーとも思いますね。

なのでちょっと目標を立てて体重を落とそうと思います。

無理のない範囲で4～5kgほど減らすことができれば、心身ともにすっきりするんではないかと考えています。

爆笑してしまったロバート秋山の「願い」を聞きながら、楽しくダイエット頑張るぞ！

秋山 願い

ちなみに割と最近ENGEI歌謡ショーで歌っていたのは「6キロ」落としたいになってました。2キロ増えてるっていう（笑）

ブログを始めるので自己紹介。

こんにちは！ちとしぃといいます。

35歳、大阪在住、パート主婦。家族は夫と息子1人と犬1匹。

SNSはだいぶ苦手なタイプだけどブログを始めてみました。

子育てにおいて不可避の交友関係や、仕事の関係でLINEは使うけど、タイムラインは自分で投稿するのはもちろん、知人がアップしているのに目を通すのも億劫なほど、SNSは極力避けていきたいというタイプの人間です（汗）

あれなんでしょうね、基本めんどくさがりっていう。

そんな私ですけども、光陰矢の如しの毎日に流されるだけにならないようにブログをやってみようと思い立ったわけです。

趣味や興味は、

・漫画を読む

・アニメを見る

・韓国ドラマをみる

・You Tube動画をみる

・ネットサーフィンをする

・ちょっとだけゲームをする

・ちょっとだけ英語や韓国語の勉強をする

こんな感じです。

事務のパートを1日5時間、家事と育児の合間のこまぎれの時間で自分の時間を使っています。ほとんど動画みてるかもしれない・・・

 これまでなにかを発信する、ということに意味もなく抵抗感を抱いてきたのですが、ブログを書くことで何かを失うわけじゃない、と自分に言い聞かせながら、その日あったことや覚えておきたいことをメモをしていくように書いていこうと思います。

あと、慣れてきたらブログのカスタマイズとかもやってみたいですね！